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南韓亞運搶「亞洲第二」 靠多位名將欲奪65金
亞運賽事如火如荼，南韓希望保持亞洲第二，目標取得65面金牌，而南韓射箭隊要由在里約奧運時奪下兩面金牌的「射箭女王」張慧珍領軍，挑戰亞運金牌，而這次更有一大焦點是，剛打完世界盃的南韓男足能否奪金，因為「亞洲一哥」孫興慜只要奪金就能免服兵役。★
▼（圖／翻攝自臉書Hyejin Chang）
才剛打完世界盃，南韓一哥孫興慜也率隊參加亞運男足，他在亞洲足壇被譽為當今 亞洲第一人。
球賽轉播：「在12碼附近，直接射門，這一球進了，亞洲一哥孫興慜。」
為了參加亞運，孫興慜特地向他效力的英超熱刺隊告假，熱刺更對孫興慜和南韓信心滿滿，一個月前宣布和孫興慜續約5年，等於孫興慜在亞運上有絕對輸不得的壓力，必須要拿金牌才能解除兵役，目前南韓在亞運以小組第2晉級16強，接下來碰上伊朗隊。
另一個南韓常勝軍則是南韓神槍手，38歲的秦鍾午，他從2008北京奧運起，連3屆奧運共奪下4金2銀，其中男子50米手槍，他更是連續3屆奧運都奪金。
南韓射擊選手秦鍾午：「我把這次亞運當成最後一次，一定會盡全力。」
不過他之前征戰亞運成績都不好，這次只能參賽男子10米手槍，結果竟然遇上設備故障，只拿到第5名，也讓南韓原本奪金希望落空。
（封面圖／翻攝自臉書Hyejin Chang）
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跑步4秘訣cp值破表，專家：小心犯忌更傷
【早安健康／Vitabox維他盒子】專家給你4大跑步應該養成的習慣，把健康也劃上等號
「嘿～ 今天下班提早，剛好最近少運動，要不要一起來跑個步？」
「跑步聽說很傷膝蓋誒！我可不要… 老的時候跑不動怎麼辦？」
現在上班族對於養生健身的意識逐漸提高，很多人都愛上了運動。所以在健身房裏經常見各個年齡段的朋友都在渾汗如雨地為健康而奮鬥，這是一個非常勵志而又成功的國民潮流。
尤其是跑步這項運動，更是風靡於全世界的一項運動方式。不需要任何機械裝備，也沒有條件限制，而且是一種有氧呼吸的運動。不僅不會對身體器官造成太大的沖擊，而且經常性的跑步運動會使你變得心曠神怡神清氣爽，這就是為什麽這麽多人在運動項目之中偏愛跑步。
這次 Vitabox 維他盒子團隊教導大家在跑步時「應該養成」的四大好習慣，這將能夠讓你的跑步人生，與健康劃上完全的等號。
1.跑步前應該做暖身活動
很多人在跑步前並不做任何準備活動，直接就一股腦上路奔跑，這是一種非常不健康，更不推薦的運動方式。因為如果你在運動之前不做一些拉伸運動的話，身體上的肌肉細胞沒有完全被喚醒，如此一來，便容易因為過於用力而導致自己的肌肉或者韌帶拉傷，這就反而對身體很傷。
所以在跑步之前，花一些時間，徹底的舒展一下四肢，做一些拉伸運動，你會發現你整個人都神清氣爽蠢蠢欲動，會更加有利於你的跑步的節奏。
2.跑步前別吃太飽
有些人下班後才吃完晚飯後就去跑步的壞習慣，這樣是極度不好的。因為我們如果剛吃飽飯，食物剛進到我們的胃部，還處於未消化的狀態。這樣一運動的話，就會導致你的胃部急速運動。
所以在運動前千萬不能吃太飽。如果你有夜跑的習慣，就在飽餐以後先緩緩地散步，等胃裏的食物消化得差不多時再去跑步為佳。
接下來，這個習慣是一般初學者會常忽略的部分…
3.跑步時不要常停下來
很多人因為身體比較虛弱，所以在跑步的時候總是跑不了幾步就停下來不行，然後如此反覆，最終不了了之，真心不建議這樣做，這樣的話就把跑步的價值完全抹殺了。
在跑步的時候調整好呼吸，這樣你呼吸才會更加順暢，就不會因為體力不支而經常停下來休息了，而且這樣才能發揮出跑步的真正價值。
4.應該要將跑步堅持到底
很多人一開始信誓旦旦地去跑步，但是不久就放棄說再見了，便也不願意邁出一步。但一定要將跑步堅持下去呀，這樣你才能夠達到健康養生和健康減肥的絕佳效果。
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作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。
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